Средняя тренировка

Quema Grasa....

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Piernas, Glúteos, Espalda

Оборудование: Silla, Barra con pesas

Добавлено Pablo Ruiz Roman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунды

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 секунды

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

57 мин 20 сек, Интенсивный

45 мин 30 сек, Средний

Pierna,Gluteo Y Pantorrillas

Pierna,Gluteo Y Pantorrillas

30 мин 55 сек, Начинающий

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

41 мин 32 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de GP

Entrenamiento de GP

48 мин 36 сек, Средний

Retomando El Ejersicio

Retomando El Ejersicio

46 мин 29 сек, Начинающий

Curcuito Metabolico

Curcuito Metabolico

12 мин 30 сек, Интенсивный

25 repeticiones

25 repeticiones

11 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento físico Cardio y torso

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Inyección de Tabata

Интенсивный

9 мин

Piernas

Bicicleta fija

Piernas De Impacto

Средний

11 мин

Piernas

Barra con pesas, Pared, Silla

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Средний

12 мин

Núcleo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело