Средняя тренировка

Day 13

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Shell Harper

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 4 раундов

20 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 секунды

50 повторения

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 6 сек, Средний

13 мин 38 сек, Интенсивный

44 мин 51 сек, Интенсивный

10 мин 48 сек, Начинающий

10 мин 58 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Средний

45 мин

Day 11

Средний

15 мин

Legs

Kettlebell

Day 15

Средний

18 мин

Legs

Chair, Barbell, Box or Step

Day 16

Средний

18 мин

Shoulders

Stability Ball, Chair

Day 17

Средний

19 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело