Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sara 2

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Добавлено Jill Holland
Sara 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Sam's Workout 2
Sam's Workout 2
25 минуты, Интенсивный
Saroh_6
Saroh_6
32 минуты,
Workout 2
Workout 2
12 мин 40 сек, Начинающий
Befit 13.02
Befit 13.02
48 мин 51 сек,
When You're Sore
When You're Sore
13 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 мин 25 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
53 мин 40 сек, Интенсивный
Rest Day HIIT
Rest Day HIIT
25 минуты, Средний
142- Amrap Crossfit 180319
142- Amrap Crossfit 180319
34 мин 12 сек, Интенсивный
Workout Of The Week 3
Workout Of The Week 3
46 минуты, Средний
Cardio Fat Blast
Cardio Fat Blast
33 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio And Weights

Cardio And Weights

Средний 17 мин  
Lower Body   Dumbbell
Bosu And Weights

Bosu And Weights

Средний 18 мин  
Lower Body   BOSU, Dumbbell, Chair
Sara Workout

Sara Workout

Средний 32 мин  
Full Body   Kettlebell, Resistance Band
TRX

TRX

Средний 34 мин  
Full Body   Dumbbell, Rings, Stability Ball
Kettle bell And Bosu

Kettle bell And Bosu

Средний 40 мин  
Legs   Kettlebell, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно