Интенсивная тренировка

Lower B

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Добавлено Andreas Wreimer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый

15 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 40 сек, Интенсивный

6 мин 48 сек, Средний

38 мин 50 сек, Интенсивный

5 мин 39 сек, Средний

24 мин 39 сек, Интенсивный

2 часы, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

4 Week Beginner Full Body—2

4 Week Beginner Full Body—2

37 мин 30 сек, Средний

Calisthenics(Beginner)

Calisthenics(Beginner)

20 мин 58 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело