Средняя тренировка

Work Those Arms

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Foam Roller, Wall

Добавлено Payton Caldwell

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Описание

All of exercises to tone your arms from all directions.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

2 минуты

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

2 мин 30 сек

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

3 минуты

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Веса: Умеренный

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

24 минуты,

22 мин 33 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Средний

Arms Weight Training

Arms Weight Training

13 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

22 мин 40 сек, Интенсивный

30 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело