Средняя тренировка

Alberto

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Alberto Doblas Manzano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

15 повторения

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторения

1 минута

30 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 секунды

45 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

45 секунды

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 секунды

20 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

20 секунды

Связанные тренировки

31 мин 6 сек, Средний

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 мин 23 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

Entreno Martes 04/10/2016

Entreno Martes 04/10/2016

31 мин 30 сек, Средний

7 мин 12 сек, Средний

8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело