Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Programme

22 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Yann Serclerat
 		    Добавлено Yann Serclerat
Programme
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды

Связанные тренировки

James Dumbells
James Dumbells
25 мин 24 сек, Интенсивный
Monday Workout
Monday Workout
18 мин 45 сек,
5/6 Workout
5/6 Workout
21 мин 48 сек, Средний
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Arms
Arms
20 мин 4 сек, Начинающий
Arms 1 Unit
Arms 1 Unit
17 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно