Средняя тренировка

Everyday

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Ella G

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Описание

To do at least once everyday

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 повторения

Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

25 повторения

Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

25 повторения

Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

25 повторения

Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

25 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

25 повторения

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

25 повторения

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

10 секунды

30 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 секунды

45 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 секунды

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

35 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 минута

10 секунды

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 секунды

Связанные тренировки

52 минуты, Средний

44 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

50 минуты, Средний

1 ч 15 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 26 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело