Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Nicole Davis
 		    Добавлено Nicole Davis
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 мин 30 сек
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
2 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов
Leg Curls
Leg Curls
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Leg Extensions
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Calf Raises
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Hip Abduction
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hip Adduction
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 4 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 секунды

Связанные тренировки

Legs & Abs
Legs & Abs
49 мин 29 сек, Интенсивный
Legs
Legs
54 минуты, Средний
Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
34 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
30 минуты, Средний
Legs
Legs
18 мин 54 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
20 мин 48 сек, Интенсивный
Crossfit At The Box 68
Crossfit At The Box 68
17 мин 15 сек, Интенсивный
Legs And Abs
Legs And Abs
15 мин 3 сек, Средний
Crossfit At The Box 66
Crossfit At The Box 66
20 мин 12 сек, Интенсивный
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
17 мин 9 сек, Интенсивный
Tiny Waist, Thick Hips
Tiny Waist, Thick Hips
29 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Начинающий 36 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Chair, Wall, Stability Ball
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Интенсивный 12 мин  
The Tanks Are Coming ♡LA

The Tanks Are Coming ♡LA

Средний 25 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Kettlebell

Kettlebell

Интенсивный 21 мин  
Kettlebells
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно