Extend Your Strength

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Snowboard Hops

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Dumbbell Right Split Jumps

20 секунды

Tricep Kickbacks

25 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

20 секунды

Dumbbell Lunges

20 секунды

Dumbbell Squat Jumps

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

35 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Dumbbell Front Raises

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Push ups

30 секунды

Extended Child's Pose

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Child's Pose with Side Reaches

20 секунды

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунды

Vertical Goblet Squats

30 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Связанные тренировки

Extended Strength #3

3 ч 28 мин, Интенсивный

Tuesday L Extended Strength

40 мин 35 сек, Интенсивный

Cleveland 30

21 минуты, Средний

Strength Training

9 минуты, Средний

MH Dumbbell Workout - 29 Jul 2018

21 мин 30 сек, Средний

Strength and Stamina

16 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний