Средняя тренировка

Toned Back

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Katie Campbell

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 секунды

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

45 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

10 минуты, Средний

18 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs Legs Legs

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Booty

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Kettlebell

Beach Tush

Средний

24 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Chest

Средний

20 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Bikini Arms

Средний

19 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

High Intensity Full Body

Средний

21 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело