Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Katie Campbell

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты,

15 мин 30 сек, Средний

36 минуты, Средний

21 минуты, Средний

9 мин 45 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back & Biceps

Интенсивный

20 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Chest & Triceps

Интенсивный

28 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Legs Legs Legs

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Booty

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Kettlebell

Beach Tush

Средний

24 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Core, Abs & Obliques

Средний

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело