Интенсивная тренировка

Back & Biceps

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Katie Campbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 мин 40 сек, Средний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

16 мин 51 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

1 ч 11 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Ab Challenge

Интенсивный

12 мин

Core

No Equipment

Chest & Triceps

Интенсивный

28 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Legs Legs Legs

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Round Glutes & Firm Thighs

Средний

34 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Strengthen And Tone Hamstrings

Средний

25 мин

Legs

Dumbbell, Kettlebell, Chair

Glutes

Средний

26 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело