Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Karl Evans

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pull-ups

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

3 минуты

Набор 4: 2 раундов

One-Armed Row - Left

3 минуты

One Armed Row - Right

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 минуты

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Preacher Curl

3 минуты

Набор 7: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 минуты

Набор 8: 2 раундов

21s Ez Bar Curl

3 минуты

Набор 9: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Leg Lifts

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

Back and Biceps

Back and Biceps

10 мин 55 сек, Интенсивный

6 мин 54 сек, Средний

53 минуты, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

9 мин 57 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело