Средняя тренировка

Back, Biceps & Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Добавлено Jonah Kazungu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Dumbell Back Row

Веса: Тяжелый

Dumbell Back Row

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Machine Preacher Curl

12 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

RE Back/Biceps and Abs

RE Back/Biceps and Abs

43 мин 50 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

36 мин 24 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

22 мин 21 сек, Средний

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

14 минуты, Средний

39 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Abs

Средний

15 мин

Core

Chest, Triceps & Calves

Интенсивный

32 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Legs & Abs

Интенсивный

28 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Push

Средний

24 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Pull

Интенсивный

24 мин

Back

Dumbbell, Bench

Legs

Интенсивный

22 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело