Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Добавлено Jonah Kazungu
Push
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторения
Transition
Transition
2 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Push
Push
54 мин 12 сек, Интенсивный
Chest
Chest
12 мин 30 сек, Средний
Push v2
Push v2
1 ч 1 мин 45 сек, Средний
💪
💪
1 ч 35 мин 50 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
31 мин 6 сек, Средний
PUSH
PUSH
9 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
30 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Средний 28 мин  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Интенсивный 32 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Интенсивный 28 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine
Pull

Pull

Интенсивный 24 мин  
Back   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

Интенсивный 22 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно