Интенсивная тренировка

W8D3

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Hezron Tan

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Squats

20 секунды

Lunges

25 секунды

Push-Ups

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Curtsy Lunge

30 секунды

Rest

10 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Recovery

1 минута

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

30 мин 15 сек, Интенсивный

26 мин 22 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

W6D5

Интенсивный

24 мин

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W8D1

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Jump Rope

W8D2

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

W9D2

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Jump Rope

W9D5

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

W10D4

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело