P-Muscle Memory

Dumbbell muscle memory, anyone? This is a great dumbbell workout broken up in three challenging rounds in which you are encouraged to push through and claim victory at the finish. All it requires is an eager student (you) and a set of dumbbells (or soup cans) to start gaining some muscle memory. Go forth & muscle up!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Chin Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Kettlebell Swings

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jump Rope

2 минуты

Связанные тренировки

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 мин 12 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 мин 49 сек, Интенсивный

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now