Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Attack Quickie

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Shani P
 		    Добавлено Shani P
Back Attack Quickie
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири
Описание

Do it twice for extra burn :)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 минута
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Back Attack
Back Attack
5 мин 15 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
15 мин 8 сек, Средний
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 мин 30 сек, Средний
Back Attack Day2
Back Attack Day2
44 мин 32 сек,
Back Bomb Survival
Back Bomb Survival
10 мин 13 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking.

Walking.

Начинающий 30 мин  
Short & Sweet

Short & Sweet

Средний 11 мин  
Legs   Dumbbell
Get It On The Floor

Get It On The Floor

Средний 11 мин  
Core  
Peace Out Pudge Modified

Peace Out Pudge Modified

Средний 17 мин  
Core   Dumbbell
Get It On The Floor 2

Get It On The Floor 2

Средний 13 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно