Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Attack

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Glennis Muusha
 		    Добавлено Glennis Muusha
Back Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
16 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
1 минута
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
1 минута

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
13 мин 48 сек, Средний
Back
Back
1 мин 30 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Target The Back
Target The Back
29 мин 20 сек, Средний
Back Basics
Back Basics
21 мин 15 сек, Средний
Tuesday: Back
Tuesday: Back
22 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Dumbell Pull A
Dumbell Pull A
50 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно