Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Basics

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Ramos Angel
 		    Добавлено Ramos Angel
Back Basics
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Band Lat Pull down
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Band Lat Pull down
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

BACK
BACK
23 мин 49 сек, Средний
Back On Thursday
Back On Thursday
43 мин 30 сек, Средний
Back
Back
3 мин 45 сек, Средний
Back At It
Back At It
23 мин 8 сек,
Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 мин 41 сек, Интенсивный
Back
Back
23 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Athlete D18

Athlete D18

Интенсивный 51 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Medicine Ball, Exercise Mat
delete

delete

Средний 60 сек  
Lower Body  
Killer Arms

Killer Arms

Средний 19 мин  
Shoulders   Kettlebells, Chair
Cardio-Acceleration: Shred & Sculpt

Cardio-Acceleration: Shred & Sculpt

Интенсивный 24 мин  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, TRX / Rings, Bench
Upper Body Blessing

Upper Body Blessing

Средний 21 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно