Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BACK

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Rowing Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Joey Armocilla
 		    Добавлено Joey Armocilla
BACK
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на гребном тренажере Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rowing
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
1 минута
Rowing
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения

Набор 7: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Walking
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Walking
5 минуты

Связанные тренировки

Back Basics
Back Basics
21 мин 15 сек, Средний
Back
Back
12 мин 8 сек, Средний
Back
Back
3 мин 45 сек, Средний
Back
Back
9 мин 20 сек, Средний
Pull
Pull
45 мин 5 сек, Интенсивный
Back
Back
7 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно