Интенсивная тренировка

Espalda

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Pared

Добавлено José Manuel

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos con el cuerpo

❤️ Максимальная (Зона 5)

Círculos con el cuerpo

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

1 минута

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

6 мин 54 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gluteos

Начинающий

11 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Dale un puñetazo

Средний

12 мин

Hombros

Ningún equipo

Trabaje los glúteos

Интенсивный

10 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdominales planos con yoga

Интенсивный

8 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Sentadillas (SC Entrenamiento)

Начинающий

4 м 30 с

Piernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело