Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pistols
Pistols
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута


Связанные тренировки

W7D1
23 мин 45 сек, Интенсивный
W6D1
23 мин 45 сек, Интенсивный
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W10D3

W10D3

Интенсивный 24 мин  
Lower Body  
W10D5

W10D5

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope
W11D2

W11D2

Интенсивный 36 мин  
Legs   Jump Rope
W11D5

W11D5

Интенсивный 34 мин  
Full Body   Jump Rope
W12D1

W12D1

Интенсивный 24 мин  
Shoulders   Jump Rope
W12D4

W12D4

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Jump Rope

Категории тренировок