Интенсивная тренировка

W7D1

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball

Добавлено Hezron Tan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Squats

20 секунды

Lunges

25 секунды

Push-Ups

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Double Unders

30 секунды

Rest

10 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Double Unders

30 секунды

Recovery

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

9 мин 21 сек, Средний

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training

Cirkel Training

29 минуты, Интенсивный

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 минуты, Интенсивный

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 мин 45 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

W6D1

Интенсивный

24 мин

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W6D2

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

W6D4

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

W7D4

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Jump Rope

W8D3

Интенсивный

24 мин

Lower Body

W8D4

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело