Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута


Связанные тренировки

Fit
6 минуты, Средний
Workout
22 минуты, Средний
Quick jumping workout
8 минуты, Интенсивный
W3D1
19 мин 30 сек, Интенсивный
Everyday Basic
15 мин 40 сек, Средний
W4D23
28 минуты,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W3D5

W3D5

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball
W5D1

W5D1

Интенсивный 20 мин  
Legs   Jump Rope
W6D3

W6D3

Интенсивный 24 мин  
Legs  
W7D2

W7D2

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Jump Rope
W7D3

W7D3

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Box or Step
W8D2

W8D2

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок