Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W6D3

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Legs

Hezron Tan
 		    Добавлено Hezron Tan
W6D3
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута

Связанные тренировки

W7D3
W7D3
23 мин 45 сек, Интенсивный
Monday
Monday
9 минуты, Начинающий
WORKOUT
WORKOUT
26 мин 22 сек, Средний
Exercice 3
Exercice 3
5 мин 10 сек, Средний
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
4 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W4D1

W4D1

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W6D2

W6D2

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope
W7D1

W7D1

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W7D2

W7D2

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Jump Rope
W7D3

W7D3

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Box or Step
W8D3

W8D3

Интенсивный 24 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно