Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Exercises

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step

Kay Williams
 		    Добавлено Kay Williams
Core Exercises
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Knee Folds
Knee Folds
30 повторения
Right Side Leg Lifts
15 повторения
Left Side Leg Lifts
15 повторения
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
15 повторения
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 повторения
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторения
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторения
Squat and Row with Band
15 повторения
Torso Twist with Band
15 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторения
Squat and Row with Band
15 повторения
Torso Twist with Band
15 повторения
Step-Ups
Step-Ups
15 повторения

Связанные тренировки

Burn
Burn
20 мин 20 сек, Средний
legs
legs
13 мин 45 сек, Средний
Leg Strength
Leg Strength
9 мин 31 сек, Средний
Workout
Workout
19 мин 26 сек, Средний
Leg And Core Workout
Leg And Core Workout
13 мин 35 сек, Начинающий
Monday
Monday
16 мин 54 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно