Suelo Funcional

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas, Glúteos

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Juan Aguillón

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Serie de ejercicios de suelo, para trabajar zona abdominal, lumbar, brazos y glúteos. Todo en alrededor de 15 mimutos. Requiere mancuernas

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 повторения

Descanso

10 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 повторения

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 повторения

Descanso

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plancha lateral

20 секунды

Descanso

5 секунды

Planchas con descensos laterales

20 повторения

Descanso

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Легкий

Press de pecho con mancuernas

20 повторения

Descanso

10 секунды

Веса: Легкий

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторения

Descanso

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Abdominales cruzados

20 повторения

Descanso

5 секунды

Puente sobre el suelo

20 повторения

Puente de yoga

15 секунды

Descanso

10 секунды

Связанные тренировки

Glúteos Abs Suelo

30 мин 40 сек, Средний

Viernes Ejercicio

20 мин 30 сек,

Sesion # 1

3 мин 18 сек, Интенсивный

Entrenamiento1

16 мин 30 сек, Средний

Entrenamiento 2

47 мин 30 сек,

Yusi Abs

15 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells