Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

W

11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Добавлено Neil Jasper Gonzales
W
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Тяжелый
Dumbbell Wrist Curls
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
25 повторения

Связанные тренировки

Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 минуты, Средний
Weights-time
Weights-time
4 мин 30 сек, Средний
Dumbells
Dumbells
6 мин 40 сек, Средний
10
10
16 минуты,
Dumbbell
Dumbbell
9 мин 3 сек, Начинающий
Upper
Upper
19 мин 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 мин 27 сек, Средний
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 мин 9 сек, Средний
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 мин 25 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 ч 5 мин, Средний
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 мин 8 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Dumb Bell Curl

Dumb Bell Curl

Интенсивный 8 мин  
Arms   Dumbbell
Bench

Bench

Средний 4 мин  
Upper Body   Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно