Средняя тренировка

Workout #6

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Olivia Kugler-umana

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 35 сек

1 мин 35 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 35 сек

Веса: Умеренный

1 мин 35 сек

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 мин 35 сек

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 35 сек

1 мин 35 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 35 сек

Веса: Умеренный

1 мин 35 сек

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 мин 35 сек

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

32 мин 31 сек, Средний

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 мин 8 сек, Средний

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 мин 19 сек, Средний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Keen

Средний

13 мин

Lower Body

Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical

Quick Workout

Средний

23 мин

Shoulders

Dumbbell

Quick Workout #3

Средний

24 мин

Shoulders

Dumbbell

Donev work

Начинающий

20 мин

Core

Dumbbell, Bench

15-Minute Dumbbell Burn + Cardio

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbell, Jump Rope

Combo

Средний

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело