Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Cardio Machine

Matt Jones
 		    Добавлено Matt Jones
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Squats 22.5+5+5+0+0+7.5+7.5 Front squats 25 Leg press 110 Box Step ups 10 Turkish 6 +1.25 to each when able.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 13: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 15: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения

Набор 17: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 18: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения

Набор 19: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 20: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения

Набор 21: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 22: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения

Набор 23: 1 раунд
Barbell Step Ups
Веса: Умеренный
Barbell Step Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 24: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Left Turkish Get-ups
5 повторения
Right Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Right Turkish Get-ups
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 25: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Left Turkish Get-ups
5 повторения
Right Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Right Turkish Get-ups
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 26: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Left Turkish Get-ups
5 повторения
Right Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Right Turkish Get-ups
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 27: 1 раунд
Left Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Left Turkish Get-ups
5 повторения
Right Turkish Get-ups
Веса: Легкий
Right Turkish Get-ups
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 28: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ab Rollouts
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 29: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ab Rollouts
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 30: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ab Rollouts
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 31: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ab Rollouts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 32: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 33: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 34: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 35: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 36: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 37: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 38: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 39: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 40: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 41: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
30 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунды

Набор 42: 1 раунд
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
200 повторения

Связанные тренировки

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 мин 28 сек, Интенсивный
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 мин 6 сек, Средний
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 мин 43 сек, Интенсивный
Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 мин 10 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 мин 57 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно