Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Legs

9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Wall

Christan Wilson
 		    Добавлено Christan Wilson
Legs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 повторения
Left Side Leg Lifts
15 повторения
Right Side Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats
Split Squats
30 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 повторения
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
21 минуты, Средний
Legs
Legs
7 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 24 сек, Интенсивный
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 мин 41 сек, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs
Legs
8 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно