Средняя тренировка

Roundabout💙

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Iphigenia Karapanagioti

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Hydrants With Leg Extensions ( 30 Secs Each Side)

1 минута

Rainbows On Knees( 30 Secs Each Side)

1 минута

Dragon Squats With Side Kick

Dragon Squats With Side Kick

1 минута

Sumo Squats With Lifted Heels

Sumo Squats With Lifted Heels

30 секунды

Bear Plank Leg Lifts (30secs Each Side)

1 минута

Single Leg Deadlifts (30 Secs Each Side)

1 минута

Sumo Squat To Calf Raise

30 секунды

Squat To Sumo Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты,

9 мин 28 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

8 минуты,

5 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ABba, mama Mia💙

Интенсивный

12 мин

Core

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

Интенсивный

39 мин

The High Five Leg Edition💙

Интенсивный

14 мин

Legs

My Fast Legs 💙

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Womens Deadlifts 💙

Средний

19 мин

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Booty Call💙

Средний

7 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело