Средняя тренировка

Moderate Legs & Back

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Barbara Beroth

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Runners Lunges

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Burpees

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Thread the Needles

Thread the Needles

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Knee Folds

30 секунды

Walk Briskly

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

16 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

25 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

2 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело