Moderate Legs & Back

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Larihun Jana

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee Drill

15 секунды

Side Shuffles

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Rest

30 секунды

Flying Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Kneeling One-Legged Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Plyo Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Rest

30 секунды

Lying Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Modified Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Y-T-A

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

15 секунды

Savasana for Lower Back

15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Legs & Back

32 минуты, Средний

Moderate Legs & Back

16 минуты, Средний

Intense Legs & Back

15 минуты, Интенсивный

Intense Legs & Back

5 минуты, Интенсивный

Legs Af

20 минуты, Средний

Legs, Legs, Legs

23 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.