Интенсивная тренировка

WOD #1

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Jambes

Оборудование: Corde à sauter, Mur

Добавлено Bob Bob

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Описание

Prepare yourself to suffer ! Do this 2 or 3 times a week max. Better not to eat before... Stretch the Day after, not right after the exercices.

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Corde à sauter

30 секунды

15 повторения

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

10 повторения

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Fentes avec saut

12 повторения

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 минута

1 минута

planche avec rotation du bassin

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

23 мин 24 сек, Средний

17 мин 40 сек, Начинающий

24 мин 45 сек, Средний

11 мин 50 сек,

10 мин 34 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 минуты, Интенсивный

Entraînement À Sec 2

Entraînement À Sec 2

27 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hiit Running

Средний

24 мин

Legs

Good Morning Yoga

Начинающий

1 час

Core

My Tabata 3

Интенсивный

33 мин

Legs

Jump Rope

HIIT COURSE CÔTE

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Box / Step, Bench, Chair

My Tabata 5

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Jump Rope

Hiit #4

Интенсивный

47 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело