Средняя тренировка

Killer Core

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU

Добавлено Mike Lewis

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

Oblique Cable Crunch

Oblique Cable Crunch

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

10 повторения

Oblique Cable Crunch

Oblique Cable Crunch

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 повторения

Oblique Cable Crunch

Oblique Cable Crunch

10 повторения

Связанные тренировки

14 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

23 мин 40 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

30 мин 25 сек, Средний

Tuesday Challenge

Tuesday Challenge

25 минуты, Средний

The Best Partner Workout

The Best Partner Workout

20 минуты, Интенсивный

Quick Go To Abs Workout

Quick Go To Abs Workout

5 мин 24 сек, Средний

20min BOSU HIIT

20min BOSU HIIT

23 мин 19 сек, Интенсивный

Total Body BOSU Workout

Total Body BOSU Workout

25 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело