Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Killer

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Core

Jami Törrönen
 		    Добавлено Jami Törrönen
Core Killer
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
At The Core
At The Core
14 минуты, Интенсивный
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
My Core
My Core
8 мин 35 сек, Средний
Core+
Core+
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability Quick Time

Dynamic WarmUP & CORE Stability Quick Time

Начинающий 8 мин  
Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Средний 18 мин  
Lower Body  
Stretches And Conditioning For Runners

Stretches And Conditioning For Runners

Средний 23 мин  
Legs   Foam Roller
SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ HS

SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ 🌟HS

Начинающий 15 мин  
Yoga   Exercise Mat
🐱 Cat Cow 🐄

🐱 Cat Cow 🐄

Начинающий 60 сек  
Shoulders   Exercise Mat
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Начинающий 3 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно