Средняя тренировка

Bodyweight

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Ciaran O Mordha

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

10 повторения

10 повторения

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 51 сек, Средний

Bodyweight Complex 4

Bodyweight Complex 4

13 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 8 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

19 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym-nast Strength

Gym-nast Strength

12 минуты, Интенсивный

Bi/Triceps - Abs

Bi/Triceps - Abs

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело