Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bi/Triceps - Abs

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Sullyvan Ouazana
 		    Добавлено Sullyvan Ouazana
Bi/Triceps - Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом
Описание

2 sets tabata, 1set stretch

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 10 сек

Набор 2: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунды
Butterfly
Butterfly
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Arms and Abs Tabata
Arms and Abs Tabata
34 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
4 мин 50 сек, Средний
Biceps & Triceps Tabatas
Biceps & Triceps Tabatas
19 мин 50 сек, Средний
Full Body Tabata
Full Body Tabata
9 мин 30 сек, Интенсивный
Chest & Back, Abs & Tabata
Chest & Back, Abs & Tabata
37 мин 17 сек, Средний
Pushup Tabata
Pushup Tabata
4 мин 30 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Circuit

Total Body Circuit

Интенсивный 54 мин  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Full Hot

Full Hot

Интенсивный 5 мин  
Full Body   Kettlebell
Top Mid

Top Mid

Средний 5 мин  
Core  
Power Hour

Power Hour

Интенсивный 1 час  
Lower Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно