Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs&Abs

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball

Sandu Adrian Pasat
 		    Добавлено Sandu Adrian Pasat
Legs&Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 мин 30 сек
Plank High Fives
Plank High Fives
1 мин 30 сек
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Long Crunches
Long Crunches
45 секунды

Связанные тренировки

WORKOUT
WORKOUT
26 мин 22 сек, Средний
Legs
Legs
4 мин 59 сек, Средний
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
6 мин 30 сек, Интенсивный
Legs - Legs - Legs
Legs - Legs - Legs
40 мин 15 сек, Интенсивный
Legs 2
Legs 2
28 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 мин 9 сек, Средний
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 мин 50 сек, Средний
HIIT #4
HIIT #4
44 минуты, Интенсивный
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 мин 24 сек, Средний
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 мин 36 сек, Средний
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно