Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weights Warmup

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Sandu Adrian Pasat
 		    Добавлено Sandu Adrian Pasat
Weights Warmup
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Jacks
1 минута
Box Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Box Jumps
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Burpees
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Box Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 минута

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
12 минуты, Средний
Warm Up
Warm Up
12 минуты, Средний
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
Intense Warm Up
Intense Warm Up
15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 мин 48 сек, Средний
Leg/Glutes Work Out
Leg/Glutes Work Out
15 мин 45 сек, Средний
Spartan 300 Sprint Challenge
Spartan 300 Sprint Challenge
20 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно