Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Abs

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Jericco Garcia
 		    Добавлено Jericco Garcia
Total Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ab Curls
Ab Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
14 мин 6 сек, Интенсивный
Total Abs
Total Abs
4 минуты, Начинающий
Purely Abs
Purely Abs
13 мин 30 сек,
Total Abs
Total Abs
24 минуты, Средний
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 минуты, Интенсивный
Total Abs
Total Abs
6 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Chest, Shoulders, And Triceps

Chest, Shoulders, And Triceps

Интенсивный 18 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair
Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Средний 60 сек  
Chest   Dumbbells
Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Средний 60 сек  
Arms   Dumbbells
🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Начинающий 7 мин  
Stretching   No Equipment
Chest On Site

Chest On Site

Интенсивный 15 мин  
Chest   Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно