Тренировка для начинающих

Total Abs

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Franzi Berendes

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Plank

40 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

14 мин 6 сек, Интенсивный

4 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

100 Crunches A Day

Интенсивный

3 мин

Core

No Equipment

Kettlebell daily fitness

Средний

10 мин

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело