Интенсивная тренировка

Total Abs

Интенсивный Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Thalyssia Duflot

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Banana lower back

30 секунды

Plank

1 минута

Side-to-Side

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

YEPPi

5 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

2 ч 6 мин 30 сек, Средний

14 мин 6 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Средний

16 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 4 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cross Fit Heart

Интенсивный

21 мин

Full Body

Warm Up

Начинающий

5 мин

Legs

Jump Rope

Stretching

Начинающий

6 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело