Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tiffany Scarlata

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

16 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Tight Booty

Начинающий

5 мин

100 Calories

Начинающий

100 сек

30,30,30,30

Начинающий

2 мин

3 Minute Abs

Средний

3 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело