Интенсивная тренировка

Lunges Physio

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Chris Flowers

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Walking Barbell Lunges

Walking Barbell Lunges

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Stability Ball Tricep Extension

Веса: Тяжелый

Stability Ball Tricep Extension

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Stability Ball Tricep Extension

Веса: Тяжелый

Stability Ball Tricep Extension

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

7 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Средний

31 мин 20 сек, Интенсивный

2 мин 12 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Things Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Lunges

Средний

60 сек

Lower Body

PhysioWeights_Friday_Squat

Средний

18 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело