Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

All Things Abs

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

All Things Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

There is a lot of ab going on in this quick core strengthening workout. We want to make sure that everything from your abs: oblique, transverse and stabilizing muscles are tapped into during this short ride. Your middle needs this!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 минута
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 минута
Thread the Needles
Thread the Needles
45 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунды

Набор 4: 4 раундов
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 минута
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 секунды
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 секунды

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Ab Lines
Ab Lines
11 минуты, Интенсивный
All Around Core
All Around Core
11 мин 15 сек, Интенсивный
All-Out Abs
All-Out Abs
8 минуты, Интенсивный
Amazing Abs Attack
Amazing Abs Attack
10 минуты, Средний
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 минуты, Средний
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Ab Lines

Ab Lines

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment
No Slouching!

No Slouching!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно