Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 2

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Saarah Abdel-qader
 		    Добавлено Saarah Abdel-qader
Day 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Умеренный
One Arm Dumbbell Row
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения

Связанные тренировки

Day 1 34
Day 1 34
30 мин 50 сек,
Challlenge 2
Challlenge 2
6 мин 9 сек, Средний
Upper 1
Upper 1
9 мин 33 сек, Средний
Day 2 Full Body
Day 2 Full Body
37 минуты, Средний
Arms
Arms
9 мин 29 сек, Средний
Monday
Monday
23 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plyo XT

Plyo XT

Интенсивный 47 мин  
Lower Body  
Cardio XT

Cardio XT

Интенсивный 38 мин  
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Интенсивный 49 мин  
Shoulders   Dumbbell
Ripped Remix Day 5 - Back And Biceps

Ripped Remix Day 5 - Back And Biceps

Интенсивный 23 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar
Day 1

Day 1

Интенсивный 16 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Ripped Remix DAY 9/Legs

Ripped Remix DAY 9/Legs

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно